I dette træningsprogram arbejder vi med at styrke din efterfødselskrop. Der er især fokus på kernemuskulatur, stabilitet og balance for dine muskler og led. Det kan være fristende at genoptage sin løbetræning efter fødslen, men din krop er svækket efter fødslen, især i din kerne- og bækkenmuskulatur, Det er derfor vigtigt, at du først får styrke disse steder, inden du går i gang med den hårde belastning, som løb er. Det er tiden og investeringen værd, hvis du skal undgå smerter og skader.

Træningsprogrammet er udarbejdet til at være over en 8 ugers periode. Der medfølger øvelser, program, videoer og tekstbeskrivelser. På den måde kan du printe dit program ud og tage med til dit træningscenter, eller du kan lave øvelserne hjemme!

Programmet indeholder:

- Styrkeprogram "bliv klar til løb"

- Guide til hvordan du opstarter løb

- Guide med video forklaringer til genoptræning af bækkenbund

Dette får du med:

• Intet udstyr påkrævet
• Få tilgang til dit program med det samme
• Programlægning af fagpersoner med lange, akademiske uddannelser, og mere end 7 års erfaring
• Få svar på dine spørgsmål
• Programmerne kan laves hjemme eller i et træningscenter
• Billede og beskrivelse af alle øvelser
• Video af alle øvelser med detaljeret beskrivelse af teknik

Det er til dig der:

• Gerne vil træne derhjemme eller i et træningscenter
• Ønsker at se resultater med din træning
• Gerne vil have en "done-for-you" tilgang til hvilke øvelser, du må give dig i kast med, når du har født
• Ønsker selv at bestemme hvornår du vil træne
• Gerne vil have vejledning til teknik og udførelse af øvelser
• Er villig til at give dig selv de bedste forudsætninger for et sundt og langt liv som mor.

Vores programmer er udviklet af fagpersoner, der har specialiseret sig at udarbejde korrekt og optimal programmering for mødre, der ønsker at give sig selv de bedste betingelser for et sundt og godt liv! Når du investerer i et program hos os, er du tryg i, at den træning du laver kan give dig resultater. Programmerne er specifikt udarbejdet til dig som mor. I tillæg får du visuel vejledning med videoer og billeder af korrekt udførelse af øvelserne, samt mulighed for at stille os spørgsmål i forbindelse med din træning.