SOVEKOMPASSET
Du har desværre ikke adgang til at se dette indhold. Du kan investere i SOVEKOMPASSET og få adgang til alle moduler og lektioner via ét tastetryk!
Velkommen til SOVEKOMPASSET
Velkommen til dit SOVEKOMPASSET. Vi glæder os meget til at undervise dig, og vi lover, at vi vil gøre vores for, at du får en tryg og overskuelig rejse mod mere og bedre søvn.
Inden du coacher
Inden du coacher – læg det trygge fundament
Velkommen til opstartsmodulet i Sovekompasset. Før vi går i gang med selve coachingdelen, bruger vi et øjeblik på at lægge et solidt fundament – så du ved præcis, hvad du gør, hvorfor du gør det, og hvordan du tilpasser det kærligt til netop jeres barn.
I dette modul hjælper jeg dig med at:
-
Finde jeres udgangspunkt: Vi kortlægger nuværende døgnrytme, putterutiner og opvågninger, så vi ved, hvor vi starter.
-
Optimere sovemiljø & putterutine: En enkel, genkendelig rytme der beroliger nervesystemet og gør søvn lettere.
-
Aftale forældreroller: Hvem gør hvad – og hvordan I støtter hinanden, også på de nætter, der strækker sig lidt længere.
-
Sætte forventninger & målepunkter: Små, realistiske sejre uge for uge, så I kan se fremskridtet og holde ro på processen.
Sådan kommer du i gang i dag
-
Download & udfyld søvnloggen (find den under “Downloads”). Notér 3–5 døgn: vågne tider, lure, puttetider, opvågninger og hvordan I trøster.
-
Vælg én mikroforbedring til putterutinen i aften (fx dæmpe lys 30 min før, samme rækkefølge af ritualer eller rolig kontakt uden nye “hjælpemidler”).
Vigtigt: Vi arbejder uden hårde metoder. Ingen “militær træning”. Vi følger barnet, pauser når der er brug for det, og skruer op/ned i et tempo, der føles trygt for jer begge.
Hvad du kan forvente
-
De første ændringer giver ofte hurtigere indsigt end perfekte nætter – og det er præcis meningen. Når du kan aflæse nulpunktet, lander aftenerne mere blødt, og natten følger gradvist med.
-
Små justeringer kan give store resultater: ensartet puttetid, roligt miljø og en konsekvent, kærlig respons virker – fordi barnet kan forudsige næste skridt.
Når du har udfyldt søvnloggen og valgt din mikroforbedring, er du klar til næste modul, hvor vi lægger jeres personlige coachingplan for aftener og nætter. Jeg er med dig hele vejen – roligt, nænsomt og fagligt sikkert.
Inden du coacher – læg det trygge fundament
Velkommen til opstartsmodulet i Sovekompasset. Før vi går i gang med selve coachingdelen, bruger vi et øjeblik på at lægge et solidt fundament – så du ved præcis, hvad du gør, hvorfor du gør det, og hvordan du tilpasser det kærligt til netop jeres barn.
…
Putterutiner
I dette modul lærer du, hvad en god putterutine er, og hvad putterutiner kan bidrage med i forhold til god søvn og putning. Du lærer at sammensætte en putterutine, der passer til dit barn og til jeres families behov.
Sanser & Stimuli
I dette modul lærer du, hvordan du kan afhjælpe motorisk uro ved at stimulere dit barns sanser med sjove og hyggelige øvelser. Et sanseapparat i balance er en betingelse for, at kroppen har ro til søvnen, og derfor er dette et modul, der er relevant for dig, uanset hvilken / hvilke udfordringer, du oplever med dit barns søvn.
Soveregnskabet
Soveregnskabet er et uundværlig redskab til både at kunne vurdere men især også optimere dit barns søvn. I dette modul får du dybdegående viden om, hvordan du kan bruge soveregnskabet samt eksempler på, hvordan du kan justere det.
0-punktet og sovegrej
I dette modul går vi i dybden med, hvad der sker under dit barns 0-punkt samt hvordan du hjælpe dit barn med gradvist at blive fortrolig med at finde ind i søvnen med mindre / mindre krævende sovegrej samt forblive i søvnen længe nok til at være udhvilet og tilpas.
Vejviser & Troubleshooting
I dette modul finder du konkret how to viden som en ekstra værktøjskasse til bedre søvn. Her får du også konkret guidance til at implementere værktøjerne fra de foregående moduler for at løse konkrete udfordringer med søvnen.
Sovecoaching
Q&A Recordings
